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固肾壮阳返还功

功效:益精灵敏,固肾壮阳。功法:1、练习光阴:最佳的光阴是晚上子时,由于子时是阳气初生之时目下练功顺应了天时,对人体机能规复更快,也可在恣意时刻练。2、练功标的目的:晚上面向东,午时向南,晚上向西,夜向北。3、穿着:练功时穿着应宽松,不宜穿万博水晶宫,ManbetX手机版登录,manbetx手机版欢迎您紧身衣裤,由于紧身衣裤束者身材,无益于身材抓紧(练功过程中气血不克不及顺利沿经络运转)。鞋子以平底柔嫩的为最佳。4、练功姿态:取站立位,头部正大,两脚离开与肩同宽,双手天然下垂于身材两侧;两眼合上或露一线之光,轻闭双唇,舌抵上腭。全身抓紧,以舒适、天然为度,扫除邪念,安靖神态。5、呼吸方式:采用逆腹式呼吸。即吸万博水晶宫,ManbetX手机版登录,manbetx手机版欢迎您气时,腹部内收,当胸腔吸气到大部分满时膨胀上提睾丸、会阴和肛门,意念将内气由鼻腔经气管、胸、腹、送至丹田,吸气到不克不及再吸为止。而后再徐徐呼出废气,腹外凸,这时抓紧睾丸、会阴和肛门,意图念将内气由丹田经腹、胸、气管进入脑中。初练时16次,当前逐步增至36次、72次。最初逐步睁开眼睛,轻柔运动各个枢纽关头,用手搓擦脸部至热收功。练功时呼吸要天然迟缓、均匀、颀长、升提膨胀会阴、阴囊、阴道、肛门时如忍大便状,不要猛提猛松。6、练功地点:取空气清爽,安静无乐音的处所,不克不及到净化重大的处所练功。7、收功:练功终了后,逐步睁开眼睛,轻柔运动各个枢纽关头,两手搓热,擦头、脸、耳即行。留意事项:1、练功过程中一直要记取是循序渐进,欲速则不达,贵在坚持。2、提肛和提睾时要柔和,牢记不克不及猛提。3、呼吸要天然,迟缓深长。4、练功过程中全身一直保持松静,若起头在练功过程中有些累了可停一下再继续练。5、万博水晶宫,ManbetX手机版登录,manbetx手机版欢迎您练功起头两月内严禁房事。6、练功时期留意饮食养分。

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