首页 > 新闻速递

超负荷原则生理学分析

一、基础观点与意思1. 观点所谓超负荷是指当活动员对某一负荷安慰基础顺应后,必需当令、适量地增大负荷使之超过原有负荷,活动才能才能继承增进。这个超过原有负荷的负荷即为超负荷。??? 2. 意思活动训练的倾向在于经由进程零碎地施加活动负荷,使活动员的活动才能获得不竭增进。而活动才能的进步,实质上等于抗衡负荷才能的进步。如许看来,活动训练的进程,意味着需要不竭经心调控训练负荷的进程。对负荷强度的掌握,是训练能否无效的要害。???? 对于超负荷实际的透辟理解与掌握,直接关系着:①每节训练课的设计,包括负荷强度、活动量以及负荷体式格局等;②每一个小周期训练的支配思路,该小周期中各节训练课负荷的转变以及搭配;③减荷阶段的支配,训练周期中差别减荷阶段的支配与光阴长度等;④ 对添加负荷顺应形态的评估,据此不竭调解训练课支配。⑤ 对活动训练后果的评定,据此改良负荷支配并批改训练企图。二、生理学剖析 ??? 超负荷准绳是基于人体性能对活动负荷安慰的基础反映与顺应纪律而提出的。简略说来,在给机体施加一个较大活动负荷的初期,性能反映较强烈,训练后果也比拟明显。但随机体对该训练负荷的逐渐顺应,性能反映便会愈来愈低,万博水晶宫,ManbetX手机版登录,manbetx手机版欢迎您训练后果也愈来愈不明显。在此情形下若要继承进步活动程度,则必需适度添加活动负荷,以期惹起新一轮次的反映及顺应进程。依此周期不竭轮回,即为超负荷的基础外延。更确切地说,所谓超负荷,实质上是指按部就班地添加负荷,使活动员的性能程度在不竭进行的反映-顺应进程中,逐渐进步到最大活动潜能。 ???? 活动才能要不竭进步,负荷不竭增进是前提条件。这就意味着活动负荷应不竭超过原有负荷。但超负荷并非指过度负荷,而是指在不惹起机体性能衰竭的情形下最大限制地安慰机体,使之产生最大的顺应性转变。这就意味着,在活动员机体可以

万博水晶宫,ManbetX手机版登录,manbetx手机版欢迎您

呐喊蒙受的范围内,活动负荷必需足够大,训练频度必需足够高。???? 平正使用超负荷准绳是影响活动训练后果最重要的要素。对其标准的掌握不仅直接影响活动员每节训练课、每小周期、中周期、大周期的训练后果,并且会对活动员终身也许到达的最高活动成就以至活动寿命产生直接的影响。1. 差别超负荷时身材性能形态的差距差别超负荷支配时身材性能会涌现差别的转变。2. 差别超负荷时身材性能生长的差距活动训练所采纳的超负荷能否适合,直接关系着活动才能的增进速度以及活动员可以

呐喊到达的最高成就。①突增式超负荷支配②渐进式超负荷支配三、超负荷准绳在训练中的使用(一)训练课中的超负荷的使用(二)训练阶段中的超负荷的使用1. 每负荷维持一段光阴2.支配减荷小周期3.支配减荷小阶段

卧龙亭